筋力の衰えなど、年齢を重ねることで老化してしまう「声」。若々しさを保つために気をつけることを、前回に引き続きPOPS-Kに聞きました。
声の老化を防ぐには、ストレッチやリップロール(唇を閉じた状態で空気を排出する)、輪ゴムを何本もまとめて胸の前で両手で引く、といった筋トレで横隔膜を鍛えたり、早口言葉で舌を動かす運動を行うことが有効です。加えて、本や新聞を声に出して読むなど、「声を発する」ことを生活の中で意識することも効果があります。
また、表情が豊かでないと大きな声は出せません。サークル活動など人との交わりの中に入ることで、会話の機会や笑顔を増やすことは、声の老化を防ぐ上で、一番大切だといえるでしょう。