［わたしのおうち時間］匿名さん
ラジオ体操で健康づくり
運動不足と自粛太り解消のため、動画やDVDを見ながら筋トレなどにいそしんでみましたが、ステップが進むにつれ息が上がって後半はただの見学に。
そこで原点回帰と思い、朝晩に各１回のラジオ体操を始めました。億劫なときは第一のみ、余力がある日は第二のあとに少しだけ筋トレやストレッチをするなど、ゆるゆると続けています。
［わたしのおうち時間］こあら組さん
息子の一言がきっかけで生活に添えた彩り
家で過ごす時、明るくカラフルな洋服を努めて着ています。
外出自粛が続いていた頃、私はダメージジーンズに暗めの色合いのトップスを合わせ、いつも同じような格好をしていました。ある日、3歳の息子に「ママ、このズボン破れとるよ。僕の好きな赤い色のズボンを買ってあげる」と言われ、ハッとしました。後日、息子が買ったことにして真っ赤なズボンを購入。今までにない色でしたが、着るとなぜかとても楽しい気分になりました。
衣替えの季節です。若い頃に買ってタンスの肥やしになっている派手な洋服を引っ張り出し、人目を気にせず自宅で楽しんでみようかなと思っています。
［わたしのおうち時間］M・Oさん
切るだけ！ 簡単で美味しい「おうちごはん」
「おうち時間」の楽しみ方として、食べる楽しみは、やはり大切だと感じています。外出自粛期間中から現在も家族でハマっている「おうちごはん」は、「アボカドディップ」です。
アボカドディップ
カットしたアボカド1個をつぶし、タマネギ4分の1個をみじん切り、トマト2分の1個をざく切りにしてアボカドに混ぜ合わせます。レモン汁、すりおろしニンニク、オリーブオイルを適量加え、塩コショウで味を調えて完成です。クラッカーやバゲットなどとの相性は抜群で、「あともう一品ほしい」と思う時、火を使わず簡単に出来るお助けメニューです。アボカドは栄養価が高く「森のバター」と呼ばれるだけあって、この料理を食べ始めてから体調が良いような気がします。
［わたしのおうち時間］K・Sさん
新型コロナウイルス対策への提言
地殻を形成している主成分のケイ素（ケイ酸塩化合物）が「ウィルス不活性化の特許」が認められています。https://dbsearch.biosciencedbc.jp/Patent/page/ipdl2_JPP_an_2010543968.html、https://patents.google.com/patent/WO2010073825A1/ja
消毒剤などとしても各種利用されていますが、安全に滅菌されたものを体内に入れることにより基礎免疫力を高め、活性酸素が消滅、ウィルス不活性化に効果があります。
アマゾンや楽天でも市販され、飲用可能なものの中で、安価で良心的な製品が「シリカシンター」（厚労省認可健康食品）で大量に溶出水溶液作成できて6千円で約6年使用可能なものです（3円／日）。
発売以来2～3年位の新しいもので、意識の高い病院や施設で使われ始めています。店舗や部屋の空間対策には、目詰まり防止により粒子の細かい「シリカシンターセラミックス」を加湿器に入れます。
SINCE 1978
山口のニュース
